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  • Lara Garcelán

Microbiota Intestinal: El Ecosistema Invisible que Moldea tu Salud

Actualizado: 30 ago 2023

La microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal o microbioma, es un fascinante ecosistema de microorganismos que habita en nuestro tracto digestivo. Aunque su presencia es invisible, su impacto en la salud y la enfermedad es profundo y variado. En este artículo, exploraremos qué es la microbiota, su importancia crucial y cómo influye en diversos aspectos de nuestra vida.



¿Qué es la Microbiota?


La microbiota intestinal es una comunidad compleja de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos que habitan en el intestino. Estos diminutos habitantes desempeñan un papel esencial en la digestión, el metabolismo y el funcionamiento del sistema inmunológico. De hecho, se estima que el número de células microbianas en nuestro cuerpo supera al número de células humanas.


La Relación entre Microbiota y Salud


La microbiota desempeña un papel integral en el mantenimiento de la salud. Contribuye a la digestión de alimentos, la absorción de nutrientes y la síntesis de vitaminas. Además, colabora en la protección contra patógenos al competir por recursos y espacio.

Un equilibrio saludable de microbiota está vinculado a la regulación del peso corporal, la función cerebral y la salud cardiovascular.

Microbiota y Enfermedad


Alteraciones en la composición de la microbiota, conocidas como disbiosis, pueden estar relacionadas con diversas enfermedades. Por ejemplo, desequilibrios microbianos se han asociado con trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn. Además, investigaciones sugieren que la microbiota influye en enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 y la obesidad.


El Impacto en el Sistema Inmunológico:

La microbiota y el sistema inmunológico están intrínsecamente interconectados. Un microbioma diverso y equilibrado contribuye al desarrollo y la maduración adecuada del sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades autoinmunitarias y alergias. Desórdenes en la microbiota pueden debilitar esta relación, aumentando el riesgo de inflamación crónica.



Mantenimiento de una Microbiota Saludable


Cuidar de tu microbiota es esencial para la salud a largo plazo. Una dieta equilibrada rica en fibras prebióticas, como frutas, verduras y legumbres, fomenta el crecimiento de bacterias beneficiosas. También es importante evitar el exceso de antibióticos, ya que pueden afectar negativamente la diversidad microbiana. Incorporar alimentos probióticos, como el yogur y el kéfir, puede ayudar a mantener un equilibrio saludable.




Conclusión


La microbiota intestinal es mucho más que un conjunto de microorganismos; es un componente esencial de nuestra salud y bienestar. Su impacto en la digestión, el sistema inmunológico y la prevención de enfermedades no debe subestimarse. Al cuidar de nuestra microbiota a través de elecciones dietéticas y un estilo de vida consciente, estamos invirtiendo en una vida más saludable y equilibrada.


Fuentes:


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667473/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056765/






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